Закаливание в русской бане: правила и польза
Как использовать русскую баню для закаливания.
Баня - как средство против стресса
Стрессы и безумный ритм городской жизни вынуждают искать все новые способы расслабления. Любители банных процедур приходят в парную для того, чтобы снять эмоциональное и мышечное напряжение. Ведь хорошая баня – настоящее лекарство от депрессии. Она способна подарить покой, умиротворение и легкость. После пребывания в парилке снижается возбудимость нервной системы, активизируются все обменные процессы, организм начинает восстанавливаться. Кроме того, высокие температуры стимулируют выработку главных «антистрессовых» гормонов.
Специалисты утверждают, что повысить производство «гормонов счастья» возможно разными способами. Находясь в парной и испытывая на себе действие высоких температур, мы позволяем организму снизить выработку главного гормона стресса – кортизола. Высокий уровень кортизола заставляет испытывать напряжение и тревогу, вызывает нарушения сна. Хронически повышенный кортизол снижает иммунитет, ухудшает память и концентрацию, становится причиной ожирения и болезней сердца.
Вместе с мышечным напряжением в бане уходит и стресс, поскольку уровень кортизола значительно снижается. После пребывания в парной люди ощущаются себя обновленными и полностью расслабленными.
Научные исследования подтвердили эффективность бани и сауны в борьбе со стрессом
Под воздействием высоких температур организм также усиливает выработку серотонина и эндорфина: известных «гормонов радости». Именно это позволяет ощутить приятную эйфорию и легкость во всем теле, избавиться от хандры и улучшить самочувствие.
Под действием этих гормонов не только улучшается настроение – они обладают способностью снижать болевые ощущения. Поэтому парилка так популярна у спортсменов. Баня помогает значительно ускорить процесс восстановления мышц, одновременно избавляя от усталости, напряжения и стресса. После такой релаксации сразу налаживается сон и повышается работоспособность.
Тот, кто хотя бы однажды испытал на себе действие парной, знает, что она лучше любого антидепрессанта. Многие парильщики признаются в том, что по-настоящему расслабиться им удается только в русской бане!
Другие статьи
Веники в русской бане
Цели и особенности использования веников в парной.
