Закаливание в русской бане: правила и польза
Как использовать русскую баню для закаливания.
Баня как средство восстановления сил
Чаще всего мы ведем малоподвижный образ жизни, кровь и лимфа застаиваются и все это угнетающе действует на наше общее состояние: хроническая усталость, вялость, плохая концентрация внимания и нехватка сил. Как же баня может повлиять на это и способна ли эта процедура помочь организму справиться с хронической усталостью?
Из-за высокой температуры капилляры на коже начинают расширяться, а потовые железы быстрее работать. Дело в том, что в нашей повседневной жизни они работают не в полную силу, многие из них находятся в резерве. Под действием пара и жара кровь разгоняется, железы начинают активнее работать и включаются на все 100%, что позволяет телу быстро и эффективно охлаждаться. Так же ускоряется сердечный ритм в 1,5, а то и в 2 раза, что приводит к быстрому насыщению кислородом все внутренние ткани и органы. Это же способствует оттоку крови от тканей мозга и ощущению расслабления и эйфории у человека. Кровь, активно двигаясь в теле, приливает к коже, освобождая внутренние органы на время.
Пока Вы находитесь в парилке, изменяется уровень электролитов в теле, поскольку вода выходит через потовые железы и с дыханием. Нагрузка на почки так же снижается, поскольку падает давление в тканях органа и в артериях.
Поскольку высокая температура в бане является стрессом для организма, то тут начинают активно работать надпочечники, которые выделяют такие гормоны как адреналин и норадреналин. Они воздействуют на мозг одновременно и возбуждая его, и приводя в расслабленное состояние. Происходит расслабление центральной нервной системы, которая приводит к релаксации всех мышц, глубинных, в том числе. Именно поэтому советуют посещать бани и сауны после физических нагрузок.
При высокой внешней температуре активируется работа легочной системы: расширяются бронхи, увеличивается скорость вдоха и выдоха. Это приводит к активному насыщению кровотока кислородом, которая моментально разносится по всем органам и тканям.
Дополнительной стимуляцией работы кожного покрова может служить массаж или использование веников в бане. В сочетании с эфирными маслами можно добиться полного расслабления и гармонизации тела и души человека.
Необходимо заметить, что под воздействием высоких температур угнетается жизнедеятельность раковых клеток, уничтожаются многие вирусы и рушатся защитные оболочки бактерий.
Другие статьи
Веники в русской бане
Цели и особенности использования веников в парной.
