Веники в русской бане
Цели и особенности использования веников в парной.
Как нужно правильно дышать в бане
Правильное дыхание - залог крепкого здоровья
Умение правильно дышать дает возможность вашему телу насытиться кислородом, зарядиться энергией и способствует оздоровлению организма.
Особенно важно следить за своим дыханием, принимая банные процедуры. Ведь размеренное дыхание в бане-это отличная ингаляция, позволяющая эффективно прогреть и прочистить свою дыхательную систему. В парилке, где воздух прогрет и наполнен шикарными ароматами эфирных масел, все способствует бодрости организма и укреплению иммунитета.
Полезные советы для правильного дыхания в бане
Обращали ли вы когда-нибудь внимание, как вы дышите, посещая парную? А ведь это прекрасная возможность всем телом прочувствовать вдох и выдох, благодаря нагретому воздуху. Попробуйте сами, вдохните-и вот уже горячая волна воздуха нырнула через нос, прошла по гортани внутрь и наполнила ваши легкие приятным теплом. Как же это здорово!
Для получения наилучшего эффекта от посещения бани лучше всего пользоваться носовым дыханием. Хорошо разогретый пар, попадая в носовые пути, способствует избавлению от микробов, разжижению мокроты и устранению отеков, препятствует появлению признаков простуды.
Важно соблюдать ряд нехитрых правил для обеспечения здорового дыхания в парной:
- в начале банного процесса, когда пар еще не очень разгорячен, дыхание должно быть глубоким и медленным, а затем, когда воздух станет горячим, дышите неглубоко и часто;
- если вдыхаете горячий воздух через рот, то прикоснитесь кончиком языка к верхнему нёбу-этот прием охладит поступающий горячий пар и защитит дыхательные пути;
- процесс дыхания должен быть спокойным и размеренным-это поможет сосредоточиться на расслаблении тела и повысит переносимость разогретого воздуха;
- по возможности дышите носом, но если этот процесс станет для вас затруднительным, переходите на смешанное дыхание-попеременно, то ртом, то носом;
- банные процедуры будут намного качественнее и эффективнее, если вы будете собой-кричите, охайте, вздыхайте, кряхтите на здоровье;
- попарившись и уже выйдя из парной, дышите глубоко и часто.
Смысл и польза от банной церемонии заключается в размеренности и неторопливости дыхания, а также в приятном погружении в себя и свои ощущения.
Другие статьи
Правильная русская баня: основные особенности
Что понимают под правильной русской баней и какие температурные режимы оптимальные