Закаливание в русской бане: правила и польза
Как использовать русскую баню для закаливания.
Правила купания в проруби на Крещение
Православный праздник Крещение празднуют с 18 на 19 января. В этот день, несмотря на холодную погоду, принято окунаться в прорубь. Есть поверье, что купание в проруби на Крещение, помогает избавиться от тяжелых недугов. Это объясняется тем, что именно в этот день вода в проруби приобретает целебные свойства, поэтому способствует укреплению духа и тела.
Верующие люди уверены, что несмотря на ледяную воду, купание в проруби на Крещение никогда не вредит организму. Но медики могут поспорить с этим мнением. Не каждый организм может перенести ледяной холод, поэтому важно знать несколько основных правил купания на Крещение.
1. Не забывайте о противопоказаниях.
Как и любая процедура, купание в проруби имеет свои противопоказания. Некоторым людям окунаться в ледяную воду категорически запрещено. Поэтому, прежде чем сделать это, необходимо проконсультироваться с доктором, способным выявить наличие болезней, при которых запрещено купаться в холодной воде.
Внимание! Категорически запрещено купание в проруби зимой детям в возрасте 6 лет, женщинам в период беременности и лактации, а также пожилым людям от 65 лет и старше.
2. Правильно выбирайте место.
Нельзя купаться в первом попавшемся пруду, это может быть небезопасно для здоровья и жизни. Прежде чем окунуться, следует заранее организовать процесс. Нужно выбрать оптимальную глубину, которая не должна быть больше 1,8 м. Старайтесь выбирать уже проверенные места, используемые для купания опытными людьми.
3. Не забудьте подготовить одежду.
Прежде чем купаться в проруби, нужно подумать во что вы закутаетесь после купания. Это может быть махровый халат или полотенце. Также следует подготовить сменную одежду, которая должна быть сухой и тёплой.
4. Сделайте разминку.
Перед купанием разогрейте тело. Для этого можно сделать зарядку, небольшую пробежку или просто несколько раз присесть и встать. Главное, не переусердствовать, чтобы не простудиться. Также важно помнить, что оказавшись в ледяной воде, организм тратит большое количество энергии, поэтому за 2-3 часа до этого необходимо плотно поесть.
5. Не окунайтесь с головой.
Купание в проруби с головой очень опасно. Поэтому, если вы неопытны в этом вопросе, не пытайтесь повторить навыки профессионалов. Помните, оказавшись в ледяной воде, сосуды головного мозга резко сужаются, что может привести к проблемам со здоровьем.
6. Не оставайтесь в воде слишком долго.
При резком погружении в холодную воду, вырабатывается большое количество эндорфинов, отвечающих за удовольствие. Поэтому в состоянии эйфории, человек может провести в ледяной воде значительно больше времени, чем разрешено. В результате произойдет переохлаждение организма и возникнут серьёзные проблемы со здоровьем. Доктора рекомендуют купаться в проруби не более 10-30 секунд, а уже закалённым людям – не более 1 минуты.
7. Не спешите одеваться после купания.
Когда вылезете из воды, не одевайтесь сразу в сухую одежду. Изначально закупайтесь в полотенце и постарайтесь согреться, а только потом одеваться. Таким образом вы сможете помочь организму справиться со стрессом возникшим вследствие соприкосновения с холодной водой.
8. Не пейте спиртное.
Перед купанием нельзя пить спиртное, оно только изначально вас согреет, а спустя полчаса даст обратный эффект. А вот после купания, можно выпить немного крепких напитков.
9. Прислушивайтесь к своей интуиции.
Если вы долго готовили себя к купанию на Крещение, а оказавшись возле проруби, боитесь это сделать, тогда откажитесь от купания и попробуйте в следующем году.
10. Не забудьте про молитву.
Перед купанием на Крещение необходимо обязательно произнести молитву. Если человек не знает молитвы, это может быть просто обращение к Богу с какой-либо просьбой.
Если вы совершите купание на Крещение, учитывая все правила, то оно со 100% вероятностью принесёт вам пользу и даст особую энергию, которой способна зарядить только ледяная вода и только в этот православный праздник.
Другие статьи
Веники в русской бане
Цели и особенности использования веников в парной.
