Закаливание в русской бане: правила и польза
Как использовать русскую баню для закаливания.
Значение бани для спортсменов
Спорт и баню объединяет уже то, что они приносят неоценимую пользу для организма.
Многие спортсмены любят и баню и закаливание, подсознательно отмечая положительное действие парной на состояние после тренировки. В статье получится только поверхностно описать механику для понимания процессов в парной.
Про баню и сауну говорят многочисленные спортивные эксперты и врачи, отмечая роль в подготовке к соревнованиям и косвенное влияние на достижение результатов и прогресса. За счет чего в большей степени достигается эффект:
Закаливание. Чередование температурных режимов помогает укрепить сосуды, укрепляется иммунитет и спортсмены легче переносят респираторные вирусные инфекции, менее подвержены простудным заболеваниям.
Вывод молочной кислоты. Высокие температуры способствуют выводу из мышц остаточной молочной кислоты, из-за которой после интенсивной нагрузки можно чувствовать боль в мышцах.
Понижение уровня кортизола. Высокая температура в парной способствует также понижению гормона кортизола – врага №1 для анаболизма, из-за которого бывает ощущения забитости и перетренированности
Восстановление. Баня рекомендована для глубокого расслабления и восстановления. Увеличение температуры позволяет согреться и расслабиться мышцам, улучшается кровоток в поврежденных мышцах и ускоряется регенерация. На фоне общего релакса уходит не только физическое, но и моральное напряжение. В парную идти желательно не сразу, а через некоторое время после активной тренировки или на следующий день после соревнований и ни в коем случае не идти в спортзал после бани во избежание негативных последствий!
Банный комплекс Филин с самого открытия является излюбленным местом отдыха саратовских спортсменов, среди которых было много известных. Все отмечают высокий уровень сервиса и довольны отдыхом, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы о нашей бане. Не важно, вы спортсмен-профессионал или любитель, либо отдаленно имеете отношение к спорту - мы ждем Вас и будем очень рады!
Другие статьи
Веники в русской бане
Цели и особенности использования веников в парной.
